Comment j’ai commencé à percevoir mon ventre différemment L’histoire d’un « zoo intestinal » et de la façon dont j’ai retrouvé le sourire

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet dont on ne parlait pas encore très ouvertement il y a peu, mais qui, pour ma part, a profondément changé ma vision non seulement de mes intestins, mais aussi de la santé en général. J’ai donc décidé de partager mon histoire avec vous.

J’ai commencé à observer mon niveau d’énergie au cours de la journée, l’état de ma peau, mon état psychique, ainsi que mon humeur au réveil.

Qu’ai-je découvert ? Vous est-il déjà arrivé d’avoir l’impression d’avoir le ventre complètement gonflé après le déjeuner ? Et, peu de temps après le repas, vos yeux se fermaient, vous étiez comme dans le brouillard et, en plus, vous aviez une envie irrésistible de sucré ? C’est exactement ce que je vivais presque tous les jours du mois et je pensais que c’était normal. Mais seulement jusqu’au moment où j’ai compris ce qui se cachait derrière tout ça et qu’il existait une solution – qui se trouve à l’intérieur de mon ventre.

Découvrez avec moi ce qu’est le microbiote intestinal, ce que sont les PRObiotiques, les PRÉbiotiques et les POSTbiotiques, et découvrez la force qui se cache et « vit » au fond de vos intestins.

Mon univers microscopique

Saviez-vous que notre ventre abrite tout un « univers » microscopique plein de vie ? Oui, c’est bien ça. Des billions de micro-organismes y vivent. Vous pouvez lire ici un article sur ce sujet rédigé par l’un des meilleurs hôpitaux au monde.

Le microbiote intestinal constitue un système complexe et fascinant :

il englobe l’environnement intestinal,
les micro-organismes qui y vivent,
ainsi que les substances qu’ils produisent.

Il peut avoir une influence déterminante sur la force de notre système immunitaire, notre niveau d’énergie et notre bien-être.

Probiotiques – Prébiotiques – Postbiotiques : les piliers fondamentaux de l’univers intestinal

Je vous ai préparé un aperçu des trois piliers fondamentaux du contenu de nos intestins. Pour mieux vous l'imaginer, on peut comparer cela à un zoo.

1) PRO-biotiques : les animaux du zoo

Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques qui colonisent nos intestins, tout comme les animaux dans un zoo. Nous les aimons et nous prenons soin d’elles.
Où les trouver : les yaourts nature contenant des cultures vivantes (Bifidobacterium, Lactobacillus), les kéfirs, les aliments fermentés (choucroute, kimchi, kombucha) ou encore les compléments alimentaires.

2) Prébiotiques : la nourriture des animaux

La meilleure nourriture pour nos bactéries amies (probiotiques) est la fibre, grâce à laquelle elles se développent bien dans nos intestins, grandissent et ont suffisamment de force.
Exemples d’aliments : pommes de terre, poireaux, oignons, ail, flocons d’avoine, bananes, légumineuses, graines de lin.

3) POST-biotiques : les bienfaits produits par les bactéries

Lorsque les probiotiques sont correctement et bien nourris par des prébiotiques, ils produisent pour nous des substances précieuses : ce sont les postbiotiques.
Il s’agit notamment d’acides gras (butyrate), d’enzymes digestives (lactase) et de vitamines (vitamine K).
Ces substances sont très bénéfiques pour notre santé : elles atténuent les inflammations dans l’organisme, cicatrisent les parois intestinales et nous apportent de l’énergie.

L'axe intestin-cerveau : notre stress réside-t-il dans notre ventre ?

Allons maintenant plus loin. Avez-vous déjà ressenti des « papillons dans le ventre » ? Les avez-vous ressentis, par exemple, avant un rendez-vous important, ou avez-vous eu mal au ventre lorsque quelqu’un vous a mis en colère ? Ce n’est certainement pas une coïncidence.

Des recherches montrent que l’intestin et le cerveau humains sont reliés par une ligne de communication ultra-rapide. Ce flux de connexion s’appelle le « nerf vague ».Il a été démontré que l’intestin influence réellement notre cerveau et notre psychisme, et qu’il peut jouer un rôle dans la façon dont nous nous sentons. C’est précisément pour cette raison qu’on dit que l’intestin est le « deuxième cerveau ».

Qu’est-ce que cela signifie au quotidien ?

Jusqu’à 90 % de la sérotonine, cette « hormone du bonheur », est produite dans l’intestin. Il n’est donc pas étonnant que, lorsque mon microbiote était perturbé, le nerf vague envoyait des « messages de stress » à mon cerveau. Et quel en était le résultat ? J’étais désagréable, de mauvaise humeur et rien ne m’amusait.

Et maintenant, comment s'en sortir ?

Lorsque les bactéries nuisibles prolifèrent et deviennent plus nombreuses que les bactéries bénéfiques, on parle de « dysbiose ».

C’est surtout grâce à ces 4 signes que j’ai compris que mon intestin n’allait pas bien :

Chaos digestif : ventre gonflé et dur, diarrhées fréquentes, constipation, lourdeur après les repas.
Envie de sucré : les levures proliférantes réclamaient tellement de sucre que j’avais envie de sucré presque tout le temps.
Fatigue/irritabilité : anxiété, mauvaise humeur, brouillard cérébral, fatigue épouvantable pendant la journée faisaient déjà presque partie intégrante de ma vie quotidienne, et ce sans cause apparente.
Système immunitaire affaibli / allergies : Quand j’avais des boutons, une éruption cutanée ou de l’eczéma, ou que j’attrapais un rhume rien qu’en voyant quelqu’un éternuer de loin, je me suis dit « ça suffit ».

Mais bien sûr, il s’agissait de symptômes qui persistaient sans cause apparente pendant de longues semaines, voire des mois. Si je mangeais des lentilles au dîner et que j’avais des ballonnements le lendemain, c’était normal. Mais si vous souffrez vous aussi de symptômes similaires depuis longtemps, il est peut-être temps de consulter un médecin qui saura quoi faire.

5 étapes pour un « zoo abdominal » plus serein

Et maintenant, la bonne nouvelle. Par quoi pouvez-vous commencer dès maintenant ? Pas besoin de grands changements du jour au lendemain (ça ne ferait que vous stresser davantage). J’ai introduit les changements progressivement. Je me suis lentement éloignée de mes vieilles habitudes. Et puis, pas à pas, mon « zoo intestinal » a enfin commencé à s’améliorer.

1) Une alimentation variée – Grâce à une alimentation variée, je dispose d’un microbiome magnifiquement diversifié, regorgeant de différentes super-bactéries.
2) 1 aliment ou boisson fermenté(e) par jour – Je fais le bonheur de mes bactéries amicales en consommant du kéfir au goûter ou une cuillère de kimchi au déjeuner.
3) Nourrissez vos bactéries bénéfiques – Faites-leur plaisir avec des fruits, des légumes ou des aliments à base de céréales complètes, elles vous en seront reconnaissantes.
4) Aliments hautement transformés (fast-food, plats surgelés et instantanés, boissons trop sucrées, trop de sucres rapides) – Une grande quantité de ce type d’aliments détruit sans pitié les bactéries bénéfiques présentes dans les intestins. Et ce n’est pas ce que vous voulez.
5) Compléments alimentaires – Honnêtement ? Je n’ai pas envie de préparer des légumes fermentés tous les jours, ou tout simplement, je n’ai pas de kéfir dans mon réfrigérateur. Les compléments alimentaires sont parfaits pour assurer la régularité et la sécurité, et ils sont tout aussi pratiques en voyage ou pour se remettre sur pied après un traitement aux antibiotiques.

Mon conseil pour un ventre en pleine forme

lorsque je cherchais des alliés pour mon nouveau mode de vie, j’ai misé sur la sécurité. Et ESSENS sait très bien à quel point il est important d’avoir des intestins en forme et de les maintenir en équilibre.

Les compléments alimentaires ESSENS destinés à soutenir le microbiote intestinal m’aident à maintenir mon « zoo intestinal » en harmonie, même si je n’ai pas toujours le temps de préparer des repas parfaitement équilibrés et variés. Et c’est justement là qu’ESSENS me soutient.

Et comment va votre « zoo » ?

Avez-vous déjà trouvé votre nouvelle « routine microbiotique » ? Si, comme moi, vous n’avez pas le temps d’avoir un régime alimentaire parfait tous les jours, essayez les compléments alimentaires ESSENS et vous verrez par vous-même à quel point votre vie s’améliore.

Merci de m’avoir lue et je vous souhaite de tout cœur que votre « ZOO » soit heureux et vous apporte beaucoup de joie !

Vitassens

Gélules Essynbio Forte