Le régime keto, régime cétogène ou régime protéiné, est le nom classique d’une méthode de perte de tissu adipeux efficace développée à l’origine pour un usage clinique.
Découvrez ci-dessous ce qu'est le régime protéiné, quels sont ses principes de base et ses instructions. Comment fonctionne la cétose, ce qu'il faut suivre et ce qu'il faut éviter. Quelles sont les contre-indications et quels sont les effets secondaires possibles.
Histoire
L’histoire du régime cétogène remonte à la première moitié du XXe siècle aux États-Unis, où la nutrition et l`obésité sont apparues pour la première fois comme un phénomène médical important lié à l`augmentation du niveau de vie et de bien-être de la société d`après-guerre. Bien que l`obésité n`ait pas été perçue comme un problème de société ou de civilisation à l`époque, comme c`est le cas aujourd`hui, les patients obèses se sont trouvés face à un problème pratique. Dans de nombreux cas, il n`était pas possible de procéder à une intervention chirurgicale pour les patients gravement obèses en raison du volume excessif de graisse dans le corps.
Ces patients étaient alités, ils ne pouvaient donc pas pratiquer d`activité physique pour perdre du poids, et on a cherché un moyen abordable pour atteindre une réduction significative du tissu adipeux en modifiant leur alimentation.
D`un autre point de vue, le Dr Russell Morse Wilder a étudié les effets des changements alimentaires et d`insuline chez les patients diabétiques. Le Dr Wilder a probablement été le premier à utiliser pour la première fois un régime cétogène ou protéiné à des fins thérapeutiques. Cependant, nous considérons également le professeur George L. Blackburn (1936 - 2017), qui a longtemps étudié en détail le processus de combustion des graisses dans le corps humain. Le Dr Blackburn a donné un nom à une condition dans le corps appelée cétose, durant laquelle le corps brûle principalement le stock de tissu adipeux et la masse musculaire est préservée.
Il a décrit comment provoquer la cétose en réduisant au minimum l`apport externe de glucides et en graisses dans l`alimentation tout en augmentant l`apport en protéines. En brûlant le tissu adipeux, il se forme des corps dits cétoniques. Ces corps cétoniques remplacent les glucides nutritionnels et deviennent ainsi la principale source d`énergie de l`organisme.
Les recherches du professeur Blackburn constituent la base scientifique sur laquelle repose le concept d`un régime protéiné.
Qu’est-ce que la cétose
La cétose est un état naturel qui se produit dans le corps lorsque l`apport en glucides et en graisses diminue tout en augmentant l`apport en protéines. Des corps cétoniques commencent à se former dans le corps, provoqués par la dégradation du tissu adipeux. Ces corps cétoniques remplacent les glucides (qui étaient présents sous forme de glucose, la principale source d`énergie de l`organisme) comme source d`énergie. Votre corps commence à brûler les graisses stockées de manière préférentielle et le poids sera réduit au détriment du tissu adipeux et non de la masse musculaire.
L`organisme entre dans l`état de cétose environ 2 à 3 jours après avoir induit des conditions appropriées.
Au cours de la cétose, non seulement la graisse sous-cutanée visible est brûlée, mais également la graisse interne ou viscérale beaucoup plus dangereuse, qui enveloppe les organes internes et empêche ainsi leur fonction naturelle. La cétose a également un effet bénéfique sur l`organisme en abaissant le niveau de "mauvais" cholestérol LDL et en augmentant le niveau de cholestérol "bénéfique" HDL. Dans le corps en cétose, la production d`insuline, une hormone brisant les graisses, diminue et la sensibilité du corps à cette hormone augmente, ce qui peut contribuer à la prévention du diabète.
Des études ont montré que grâce à ce qui précède, la cétose ne s`accompagne pas d`une sensation de faim et de fringales de sucre, mais, à l`inverse, d`une sensation de bonne humeur et d`un regain d`énergie, également évoqué dans certaines sources comme un état de bien-être.
La cétose s`est avérée être une condition complètement naturelle et sans danger pour un organisme sain.
Ne confondez pas cétose et acidocétose
Dans une étude superficielle de la cétose, en particulier dans des sources non professionnelles, vous rencontrerez souvent une description de la cétose comme une condition dangereuse qui menace le corps. Cependant, il s`agit très certainement d`une confusion entre les mots cétose et acidocétose. L`acidocétose est une affection de l`organisme survenant chez les personnes dont la production d’insuline est insuffisante ou dont la résistance à l`insuline est accrue (c`est-à-dire chez les diabétiques). Le niveau de corps cétoniques chez ces personnes dépasse la limite, ce qui est très dangereux.
Réduire le risque d`effet yo-yo
Avec les régimes amaigrissants conventionnels, il existe un risque élevé que le corps perde du poids, mais une grande partie de cette perte se fait au détriment du tissu musculaire. Après l`arrêt du régime et le retour à une alimentation normale, l`organisme a du mal à faire face à un nouvel apport d`énergie, qu`il recommence à stocker, et le risque du fameux effet yo-yo est important.
Le principal avantage du régime protéiné est le fait que ce risque d`effet yo-yo est considérablement réduit.
Les étapes d’ESSENS Keto
Vous recevrez tout ce dont vous avez besoin pour réussir votre régime protéiné dans les packs ESSENS Keto. Tous les produits ESSENS Keto ont une teneur réduite en sucre et une teneur élevée en protéines. La combinaison des produits ESSENS Keto permet de déclencher un état de cétose dans le corps.
Le corps arrête de brûler les glucides et commence à brûler les graisses. Étant donné que même la consommation d`énergie normale du corps est considérable, même la graisse stockée dans le corps disparaîtra rapidement et le corps perdra du poids de manière significative.
Lors de la cure ESSENS Keto, le corps brûlera d`autres substances stockées à long terme, y compris des substances toxiques, ce qui entraînera une désintoxication naturelle du corps.
La composition équilibrée des produits ESSENS Keto garantit une évolution rapide et la teneur optimale en protéines garantit que vous ne perdez que l`excès de graisse.
Les produits ESSENS Keto sont notamment constitués d’un rapport équilibré de vitamines, de minéraux et d`oligo-éléments, nécessaires au bon fonctionnement de l`organisme.
Vous n`avez pas besoin de compter les calories ou de surveiller les ratios de nutriments, nous l`avons fait pour vous. Pas de sensation de faim et pas de soucis concernant ce qu`il faut manger ensuite.
Le régime ESSENS Keto est divisé en 3 phases consécutives, grâce auxquelles vous perdrez non seulement l`excès de graisse, mais vous maintiendrez également votre poids sain.
Tout ce que vous avez à faire est de suivre les règles de base d`ESSENS Keto.
Règles de base d’ESSENS Keto
APPORT EN BOISSONS
Au moins 2,5 à 3 litres d’eau ou de liquide non sucré par jour. Le café, le thé noir ou vert sont autorisés dans la limite de 4 tasses par jour. Le café est seulement autorisé noir, sans lait ni sucre. Un apport hydrique adéquat assure l`élimination de toutes les substances indésirables qui surviennent lors de la perte de poids.
Astuce : si vous avez du mal à contrôler la quantité de liquides que vous ingérez, préparez deux bouteilles d`eau de 1,5 litre le matin et les deux bouteilles doivent être vides à la fin de la journée.
MANGEZ LES LÉGUMES
Consommez au moins 300 à 500 g de légumes "autorisés" sélectionnés, au maximum 1 000 g par jour. Les légumes autorisés sont différents durant chaque phase d`ESSENS Keto. Une liste détaillée des légumes autorisés se trouve ci-dessous dans les chapitres détaillant chaque phase. Les légumes peuvent être consommés en accompagnement de repas protéinés ou entre les repas.
Remarque : les repas préparés à partir de légumes autorisés sont consommés EN PLUS des portions ESSENS Keto, et non à leur place !
PRENEZ DES REPAS RÉGULIERS
L`intervalle entre les repas protéinés doit être d`environ 3 heures. Le premier repas de la journée doit se dérouler dans la demi-heure qui suit le réveil et le dernier au maximum 2 à 3 heures avant le coucher.
Par exemple : Si vous vous levez à 7h00, le premier repas (petit-déjeuner) devrait être pris à 7h30, le repas suivant (collation) à 10h30, suivi du déjeuner à 13h30 puis d`une collation à 16h30, et enfin d`un dîner à 19h30.
Que faut-il éviter pendant le régime ESSENS Keto
Ne consommez pas d’alcool pendant le régime, même en petite quantité. Certains légumes sont également à bannir durant certaines phases de la perte de poids. Les accompagnements tels que le riz, les pâtes ou les pommes de terres, doivent également être évités.
Cependant, ne vous inquiétez pas : toutes ces restrictions s’appliquent seulement pendant le régime. Après la fin de la cure, dans le cadre d`une alimentation normale, vous reviendrez à la plupart d`entre elles en quantité raisonnable.
Gardez en tête que le régime cétogène est extrêmement sensible aux glucides et que ceux-ci doivent être évités sous toutes leurs formes. Par exemple, un morceau de pain peut contenir 15 à 20 g de glucides, ce qui stopperait le régime céto pendant quelques jours, et ce serait dommage. Il faudrait alors 2 à 3 jours perdus pour recommencer.
N`oubliez pas que les glucides et les amidons tout à fait sains en temps normal sont interdits pendant le régime. Ne consommez pas du tout de boissons sucrées ou de jus. Évitez les sucreries, les chips ou les en-cas salés. La consommation de miel, de fruits et de produits laitiers est interdite.
L’activité physique pendant la cure ESSENS Keto
Le régime protéiné convient aux personnes ayant une activité physique limitée et aux non sportifs.
L`activité sportive pendant les deux premières phases du régime n`est pas nécessaire. Elle n`est introduite progressivement que dans la dernière phase du régime céto et se poursuit dans la vie normale après la perte de poids.
Par conséquent, ne prévoyez aucune nouvelle activité sportive dans les deux premières phases d`ESSENS Keto. Cependant, si vous étiez habitué à l`activité physique avant le régime, vous pouvez la conserver, mais attendez-vous à ce que vos performances soient réduites d`environ 40 % en raison d`un apport énergétique limité. Prévoyez donc une activité physique en tenant compte de cette limitation. Les performances vous reviendront dès que vous passerez au régime rationnel habituel après la fin de ce régime.
La cétose est-elle sans danger ?
Oui, pour un organisme sain, la cétose à court terme induite par réduction pendant une période d`environ 12 semaines est totalement sans danger. Au contraire, réduire la proportion de graisse dans le corps apporte des avantages pour la santé du corps.
Rappelons que l`obésité et le surpoids sont un facteur de risque pour un grand nombre de maladies (diabète de type 2, maladies cardiaques et vasculaires, maladies articulaires, certains cancers).
L`obésité à long terme est un fardeau beaucoup plus lourd pour votre corps que la cétose nutritionnelle à court terme. Au contraire, le corps bénéficiera d`une perte de poids à long terme. La cétose est l`état naturel du corps et un foie et des reins sains, en tant que principaux organes de "nettoyage" qui aident à éliminer les substances nocives du corps, s’y font très facilement.
La perte de poids avec un régime protéiné est sans danger pour un organisme sain, mais il existe certaines maladies et états pour lesquels son utilisation est contre-indiquée.
Il s’agit notamment des affections suivantes :
- Toutes les maladies du système rénal
- Toutes les maladies du foie
- Maladies de la vésicule biliaire, des intestins et du système digestif
- Diabète
- Maladie de Crohn, rectocolite hémorragique
- Maladies du coeur et du système cardiovasculaire - infarctus du myocarde, troubles du rythme cardiaque, angine de poitrine
- Accident vasculaire cérébral
- Cancer
- Maladie de la goutte
- Dysfonctionnement thyroïdien
- Troubles alimentaires - boulimie ou anorexie
- Allergie à l’un des composants du produit
- Grossesse et allaitement
- Âge inférieur à 18 ans
Si vous êtes bien conscient de votre santé et que vous ne souffrez d`aucune des conditions médicales ci-dessus, un régime protéiné peut vous convenir.
En cas de doute, consultez votre médecin avant de commencer un régime protéiné.
Bien que la cétose soit un état complètement physiologique du corps, certains effets secondaires peuvent survenir à des degrés divers et il convient de s’y préparer.
Effets indésirables spécifiques d`un régime protéiné
Miction plus fréquente
Au fur et à mesure que le corps se débarrasse des substances créées par la combustion du tissu adipeux et en relation avec la déshydratation, le besoin d`uriner augmente. Ceci est parfaitement normal, surtout dans la première moitié du mode de perte de poids. Il faut donc boire une quantité suffisante d`eau et de liquides non sucrés (2,5 à 3 litres par jour) tout au long de la perte de poids.
Fatigue, maux de tête et faim
Ils apparaissent surtout en début de phase de perte de poids. Le corps a jusqu`à présent été habitué à manger beaucoup plus de glucides dans l`alimentation. Le corps peut initialement réagir à la baisse de la glycémie en ayant faim ou envie de sucreries, des maux de tête et une sensation de fatigue. Ces sensations disparaissent généralement avec le développement de la cétose (dans les 2 à 3 jours). Si ces symptômes surviennent, laissez le corps se reposer davantage. Pour les maux de tête, vous pouvez prendre un analgésique classique.
Constipation et diarrhée
La constipation est généralement liée au fait que le corps n`est pas habitué à recevoir la quantité recommandée de fibres. Portez une attention particulière à la quantité de liquides absorbée (2,5 à 3 litres par jour), le corps s`habituera progressivement à recevoir des fibres et la constipation disparaîtra. Ne confondez pas la constipation avec la réduction du volume des selles. Sachez que l`organisme consomme globalement moins de nourriture et que la fréquence des besoins d’aller à la selle diminue.
Avec un changement radical de régime alimentaire, le problème inverse peut aussi survenir : la diarrhée. Cela accompagne parfois la réduction des glucides dans l`alimentation. Au fur et à mesure que le corps s`habitue au nouveau régime, la diarrhée disparaît. En cas de diarrhée, incluez 1 à 2 cuillères à soupe supplémentaires d`huile d`olive de qualité par jour dans votre alimentation. Cependant, la diarrhée ne devrait pas durer plus de 2 à 3 jours environ. Si cela perdure, contactez votre médecin.
Goût métallique ou bouche sèche
Bien que cet effet soit désagréable, il indique généralement une cétose fonctionnant correctement. Cela peut être dû en partie à la déshydratation du corps et en partie à la production de corps cétoniques porteurs d`une odeur spécifique.
Un chewing-gum sans sucre ou un brin de menthe fraîche dans la bouche peuvent facilement régler ce problème.
Malaise ou faiblesse
Jusqu`au début du régime, votre corps était habitué au fait que ses besoins énergétiques étaient couverts par des glucides sous forme de glucose rapidement disponible. Les corps cétoniques, qui remplacent les glucides dans la cétose, ne sont pas si facilement disponibles, le corps doit travailler pour les utiliser. Le corps résiste initialement à cela et "demande" des glucides qui seraient facilement disponibles. Cela peut se manifester par un malaise, une légère faiblesse ou une sensation de faim. Avec le développement de la cétose et la disponibilité des corps cétoniques, ces symptômes disparaissent. Si le problème apparaît au début de la cure, n`oubliez pas de consommer les légumes autorisés, au moins 500 g. Cette quantité de légumes permet également de «remplir» l`estomac et le remplissage de l`estomac «éteindra» l`un des récepteurs provoquant la sensation de faim. En parallèle, poursuivez une consommation de liquides adéquate (2,5 à 3 litres d`eau par jour).
Changements dans le cycle menstruel
La perte rapide de tissu adipeux hormonalement actif peut exceptionnellement entraîner des modifications temporaires du cycle menstruel chez les femmes sensibles. Cela devrait généralement se rétablir au plus tard au cours des deux cycles suivants. Si votre cycle est irrégulier après 3 mois, consultez votre gynécologue.
Les erreurs les plus fréquentes lors de la cure ESSENS Keto
Le succès d`ESSENS Keto dépend du strict respect du régime, ce qui le rend très simple, mais aussi quelque peu sujet à l`erreur. Certaines transgressions mineures à première vue peuvent sérieusement perturber le bon déroulement du régime. Pour éviter que cela ne se produise, rappelons quelques-unes des erreurs récurrentes.
Ne pas suivre l`approvisionnement régulier en protéines et autres substances !
Parfois, pendant le régime, nous sentons que nous sommes suffisamment rassasiés (nous n`avons pas faim) et nous n`avons besoin que de 3 ou 4 portions de produits ESSENS Keto. C`est une erreur de base que vous devez éviter. Si nous ne fournissons pas régulièrement au corps des protéines en 5 repas par jour, le corps les obtiendra ailleurs, atteindra les tissus musculaires du corps et vous perdrez également de la masse musculaire. C`est exactement ce que nous évitons en consommant régulièrement les produits ESSENS Keto, en ne sautant jamais une prise.
Ne pas suivre les recommandations de consommation d’eau !
L`élimination des déchets de l`organisme est la base d`une perte de poids à long terme, il est essentiel de fournir suffisamment de liquide au corps. Si vous avez du mal à estimer la quantité que vous buvez, n`hésitez pas à la mesurer à l`avance. Si vous avez mal à la tête pendant la cure ESSENS Keto, cela est souvent dû à un manque d`apport hydrique.
Ajouter du sucre ou du miel aux boissons, au thé et au café !
Le moindre apport de glucides au-dessus de la limite contenue dans les produits ESSENS Keto détruit le régime. Les fruits contiennent également une grande quantité de sucre, ils sont donc interdits dans le régime protéiné. Bien qu`un seul apport de glucides n`altère pas le régime de façon permanente, il faudra 2 à 3 jours pour relancer la cétose.
Même les amidons sont des glucides (plus précisément, des polysaccharides) !
L`idée qu`un croissant ne peut pas faire de mal est complètement fausse. Au contraire, la pâtisserie (même à base de blé complet) peut stopper la cétose. Faites attention.
Consommer de l`alcool même en quantité raisonnable est nocif pour le régime !
L`alcool contient des calories et des sucres cachés. Ce qui est sain et normal au quotidien en dehors d’une perte de poids (par exemple, 2 dl de vin rouge sec par jour) n`a pas sa place dans le régime protéiné. Évitez notamment la consommation régulière de petites quantités de vin ou de bière, cela ralentit considérablement le régime sur le long terme. Cette restriction n`est pas permanente et ne s`applique qu`au régime, après la fin du régime vous pourrez continuer à vous adonner à votre boisson préférée.
Une faible consommation de légumes !
Gardez à l`esprit que les légumes, en plus des produits ESSENS Keto, ont plusieurs fonctions. D`une part, ils remplissent l`estomac, encore habitué à un plus grand volume de nourriture, et contribuent ainsi à une sensation de satiété, vous évitant d’avoir faim. De plus, ils assurent le bon fonctionnement des intestins afin qu`ils soient prêts à traiter les aliments normaux après la fin du régime. Enfin, ils enrichissent votre alimentation. Donnez une chance aux légumes et offrez-vous au moins 300 à 500 g de légumes autorisés tout au long de la journée.
Reprendre les mauvaises habitudes alimentaires après le régime !
C`est une bonne chose d`avoir un régime protéiné et de perdre du poids. Rappelez-vous que l`excès de poids a ses causes. Souvent liées à la consommation irrégulière des aliments ou à un déséquilibre de leur composition (trop de glucides et de lipides, seulement 2 repas par jour, trop de boissons sucrées, etc.).
Après le régime
Perdre des kilos superflus sera la première étape cruciale vers un changement total de vos habitudes alimentaires. Pendant la perte de poids, votre corps doit s`habituer à un régime alimentaire régulier et à un apport hydrique adéquat. Après la fin du régime, prévoyez une activité sportive régulière qui vous accompagnera longtemps. Durant les 3 phases de perte de poids, familiarisez-vous avec les principes de base d`une alimentation rationnelle qui vous aideront à maintenir les résultats obtenus sur le long terme. Rappelez-vous les principes de base et sachez que vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir perdu des kilos superflus.
Vous savez maintenant ce qu`est un régime protéiné, quels sont ses principes de base et ses règles. Vous savez comment fonctionne la cétose, ce qu`il faut suivre et ce qu`il faut éviter.
Jetez maintenant un coup d`œil au lien sur le régime, où vous en apprendrez plus sur les différentes phases d`ESSENS Keto.
Le régime protéiné ESSENS Keto se compose de 3 phases de même durée (chaque phase dure 4 semaines). Pour plus d'informations sur le fonctionnement du régime, consultez tout d'abord l'onglet “À propos d'ESSENS Keto” sur notre site Internet.
Toutes les phases du menu KETO sont basées sur une combinaison de repas protéinés avec une sélection de légumes autorisés et de graisses saines (en quantité limitée).
Pour les 3 phases, il existe des règles communes qui s'appliquent à l'ensemble du régime.
Régularité
Consommation des légumes autorisés
Apport en boissons
Vous recevrez tout ce dont vous avez besoin pour cette phase dans le pack de base ESSENS Keto. C'est la phase de perte de poids la plus efficace et la plus stricte, pendant laquelle il y a la plus grande perte de tissu adipeux. Son objectif est de démarrer un processus dans le corps appelé cétose, dans lequel le corps commence à puiser de l'énergie dans le tissu adipeux stocké. Une cétose correctement réglée ne s'accompagne pas d'une sensation de faim ou d'un manque d'énergie. Il faut environ 2 à 3 jours pour l'induire dans le corps.
Cette phase est essentielle pour prévenir l'effet yo-yo. Tout ce dont vous avez besoin pour la 2ème phase du régime se trouve dans le pack ESSENS Keto. La réduction significative du tissu adipeux se poursuit. L'objectif est de stabiliser le corps dans la consommation d'aliments réguliers et riches en protéines avec les repas ESSENS Keto.
Il s'agit de la dernière phase ESSENS Keto, qui sert à préparer le corps au retour à une alimentation normale. Il s'agit en fait d'une phase 2 prolongée.
Pendant la phase 1 de la perte de poids avec ESSENS Keto, vous consommez 5 fois par jour des repas protéinés du pack ESSENS Keto + des légumes autorisés en phase 1.
En phase 2, vous pouvez vous offrir 3 fois par jour des repas protéinés du pack ESSENS Keto + deux fois par jour un repas normal riche en protéines. Et là encore, les légumes autorisés en phase 2.
Dans la phase 3 du programme ESSENS Keto, vous consommerez 2 fois par jour les repas protéinés du pack ESSENS Keto + 3 fois par jour un repas normal riche en protéines ainsi que les légumes autorisés dans la phase 3.
Image d'illustration
- basilic (facultatif)
- ail (1 gousse)
- poitrine de dinde (100 g)
- champignons (100 g)
- courgettes (100 g)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- jus de citron (1 cuillère à soupe)
- sel et poivre
Image d'illustration
- bœuf haché (100 g)
- chou-fleur (150 g)
- ail (1 gousse)
- œufs (1)
- huile d'olive (1 cuillère à soupe)
- ciboulette (1 cuillère à soupe)
- coriandre (1 cuillère à café)
- oignon nouveau (2 cuillères à soupe)
- poivre et sel
Image d'illustration
- champignons portobello (2)
- viande de bœuf ou de dinde hachée (100 g)
- fromage des Balkans (50 g)
- tomate (1)
- ail (1 gousse)
- oignon rouge
- huile (1 cuillère à soupe)
- thym (selon le goût)
- poivre et sel
Image d'illustration
- brocoli (200 g)
- œufs (2)
- fromage des Balkans ou feta (50 g)
- huile d'olive (1 cuillère à café)
- poivre et sel
Image d'illustration
- saumon (100 g)
- asperges vertes (150 g)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- origan et basilic (facultatif)
- poivre et sel
Image d'illustration
- poitrine de dinde ou de poulet (100 g)
- chou-fleur (300 g)
- oignon (1)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- tomates cerises (4)
- basilic et thym selon le goût
- sel et poivre
Image d'illustration
- tofu (150 g)
- courgettes (100 g)
- aubergines (100 g)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- thym
- romarin
- origan (facultatif)
- sel et poivre
Image d'illustration
- haricots verts (300 g)
- jambon maigre (100 g)
- ail (1 à 2 gousses)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- sel et épices selon votre goût
Image d'illustration
- truite ou autre filet de poisson (100 g)
- chou-fleur (200 g)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- oignon nouveau (50 g)
- tomates cerises (4)
- coriandre fraîche (1 cuillère à café)
- curcuma (selon les goûts)
- poivre et sel
Image d'illustration
(Salade facile et délicieuse, dans laquelle vous pouvez utiliser d'autres légumes autorisés)
- fromage blanc (200 g)
- concombre (100 g)
- avocat (½)
- tomate (1)
- poivron rouge (1)
- oignon nouveau ou oignon rouge (1)
- huile d'olive (1 cuillère à café)
- sel et poivre
Image d'illustration
- poulet (150 g)
- courgettes (300 g)
- avocat (½)
- oignon nouveau (1)
- ail (1 gousse)
- huile d'olive (2 cuillères à soupe)
- basilic (selon les goûts)
- jus de citron (1 cuillère à soupe)
Image d'illustration
- thon dans son jus (100 g)
- œufs (2)
- céleri (50 g)
- oignon rouge (1)
- huile d'olive (1 cuillère à soupe)
- poivre et sel
\"Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens! Finalmente mi sento davvero un\'altra persona
Ho fatto tante diete nella mia vita ma questo programma e una bomba in 3 settimane 10 kg mi sento diverso più energico passati attacchi di fame ,e la notte dormo una meraviglia ,consiglio al 1000x1000
τέλειο
За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент
Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.
Γεια σας αγαπητοι
Ειμαι η Ιωάννα 50 ετων με ρυθμισμένο υποθυροιδισμο χρόνια λαμβάνω Τ4 των 50.
Πρώην αθλήτρια κ ποδηλάτης. Προ 8 ετών έμεινα έγκυος απέκτησα υποθυροιδισμο κ δυσκολευομουν να απαλαγω απο τα κιλα μου με οτι προσπαθειες κ αν έκανα herealife κτλΝα σειμειωθειοτι ως πριν την εγκυμοσυνη ολα ταχρονιαημουν 51 κιλα! Με την essens keto έχω ενθουσιαστεί ,έχω κατέβει 5 κιλά σε 8 μέρες σταμάτησαν τα οιδηματα στους αστραγάλους
μου,περπατάω ποιο ανάλαφρα τα ρούχα άρχισαν να ναι μπόλικα.,σταματησα να ροχαλιζω στον υπνο μο ,σταματησα να λαχανιαζω κ πλέονμπορω να δεσω τα κορδωνια μου αρχισαν να αναδεικνιοονται τα κοψίματα κ οι γωνίες στο σώμα κ το πρόσωπο μου
TOTALMENTE RECOMENDABLE
No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.
Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.
Buongiorno,
il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata
Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.
Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm
Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.
Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.
He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.
Hola a todos. Empecé Essens KETO hace dos meses y ahora estoy empezando la tercera fase. Resultado después de 56 días, 10 kg perdidos...¡Estoy super contenta! Soy mamá y decidí invertir en mi y en mi salud y estoy entusiasta con los resultado.
Esta dieta me ha ayudado en volver a tener hábitos de alimentación saludable y no picar entre comidas.
Además de la bajada de pesoy de no pasar hambre, lo más sorprendente es que he RESUELTO del todo mi problema de reflujo gastro esofageo y la ulcera estomacal que me habían provocado estos ácidos tan potentes. Ya no tengo acidez ni dolor de estómago. Estoy súper y con energía y vitalidad a tope y ahora a por la tercera fases.
Después de haber completado mis 12 semanas con dieta keto y que haya transcurrido una semana más, puedo confirmar mis excelentes resultados: 11 kg perdidos y muchísimo volumen, además he seguido bajando peso esta semana porque todas las pautas aprendidas han venido para quedarse: sigo bebiendo mucha agua y haciendo comidas saludables con las cantidades propuestas de proteína y de verduras y muy pocos hidratos o azúcares. Me encanta poder adquirir los productos Essens Keto individualmente para poder seguir tomándome un batido para merendar y no caer en tentaciones. Muchas compañeras de trabajo y amigas que no me habían visto desde antes de mi embarazo y mi maternidad me han dicho que no se nota para nada que acabo de tener un bebé y que nunca me habían visto tan delgada y guapa. Y esa sensación es fabulosa. Bien vale la pena cuidarse con Essens Keto, ¿no?
Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.
Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ......io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo
I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.
Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin
Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.
Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!
Nikol
Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).
je recommande Keto .bon régime sans privation
Estoy en mi primera semana de la fase 2 de Essens Keto. En la primera fase he perdido 5 kg y más de 30 cm de volumen en barriga, caderas, cintura y pecho. Tenía una barriga gordísima de mi post-embarazo y ahora tengo un vientre prácticamente plano. Los sabores me encantan todos. Mi favorito es el batido de vainilla y cereza. Yo no he notado los efectos secundarios. Solo un poco de dolor de cabeza el primer día. Y cada día que pasa me siento con mucha más energía y vitalidad. Puedo caminar mucho más rato que antes y también más deprisa. Además toda la gente nota el cambio. No estoy pasando hambre y encuentro muy interesante complementar las comidas keto con verduras porque así te acostumbras a comer sano y son hábitos que conservaré después de las 12 semanas. Ayer probé la receta de broccoli con queso y huevo que hay en la web. Sencillamente delicioso!!
Gisela
I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !
Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.
Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!
Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...
Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatiguée.la 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !
Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг
Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!
Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .
He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!
Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.
Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!
Ne confondez pas cétose et acidocétose. L`acidocétose survient chez les personnes souffrant d`une mauvaise fonction de l`insuline dans l`organisme (notamment les diabétiques) et constitue un état dangereux pour le corps.
La même règle s`applique aux noix et aux graines de lin, vous pouvez également en consommer jusqu`à 2 cuillères à soupe par jour.
Si vous êtes habitué à une activité sportive, vous pouvez la conserver, mais attendez-vous à ce que vos performances soient inférieures de 40 à 50 % pendant le régime. Limitez vos performances sportives pour que vous puissiez en profiter.
KetoFerm est un produit unique disponible uniquement chez ESSENS ! Il contient un mélange de fibres solubles activées et de polyphénols de haute qualité. Les prébiotiques favorisent la croissance des lactobacilles et maintiennent les intestins dans de bonnes conditions pendant longtemps.
Le produit Oméga 3-6 contient de l`HUILE D`AHIFLOWER®, une huile raffinée provenant de graines de renoncule des champs. Il s’agit d’acides oméga végétaux, un complément alimentaire nécessaire dont l`apport contribue au bon fonctionnement de l`organisme.
En raison d`une consommation de sucre plus élevée, nous ne recommandons pas de combiner ESSENS Keto avec les produits Nutriessens et Aloe Vera.
Il est approprié pour le corps humain de recevoir un rapport complet et équilibré d`oméga 3 et 6 essentiels, que le corps transforme de manière adaptative en un apport très sain d`acides oméga avancés et fonctionnels ETA, EPA, DPA, DHA. Une telle transformation nécessite l`apport d`ALA, SDA et GLA complexes, c`est-à-dire les éléments constitutifs de tous les acides oméga 3 et 6 fonctionnels bénéfiques. Ce sont eux qui assurent la production correcte de tous les acides oméga fonctionnels, par opposition à l`apport sélectif de deux acides oméga spécifiques, l`EPA et le DHA.
Par conséquent, Essens omega contient la combinaison la plus élevée possible d`ALA, de SDA et de GLA, ce qui garantit un supplément en oméga complet et équilibré pour le bon fonctionnement de tous les acides oméga bénéfiques dans leur ensemble.
Toutefois, il faut savoir que les 2e et 3e phases doivent être prolongées en conséquence. Ainsi, avec une durée de la première phase de 2 mois, les 2ème et 3ème phases sont également de 2 mois chacune et la période totale du régime est de 6 mois, ce qui représente un écart de temps assez important et vous risquez de ne pas terminer toutes les phases. Il n`est pas possible de tenir la 1ère phase pendant 2 mois et la phase suivante seulement pendant le 1er mois, car par la suite il y a un risque d`effet yo-yo. Vous pouvez effectuer la 1ère phase pendant 2 mois et la phase suivante pendant 2 mois après avoir consulté un médecin, mais nous ne le recommandons pas. Les clients ont une excellente expérience en prolongeant chaque phase d`une semaine. Vous bénéficierez ainsi de 3 semaines de régime supplémentaires, sans besoin de consultation et sans risque de ne pas terminer le régime.
39. Puis-je utiliser les gélules actives Must Have Edition Second Skin pendant la cure ESSENS Keto ?
L’emballage contient le nombre suffisant de portions si le dosage recommandé est respecté.
Pour éviter de reprendre du poids, il est très important d’aller jusqu’au bout des 3 étapes, c`est vraiment essentiel. Il convient ensuite d’éviter de reprendre le mode de vie et le régime qui ont conduit à la prise de kilos.
