Publié: 16/10/2026
Durée de lecture: 7 min
Avez-vous déjà acheté un ruban rose en octobre ? Peut-être l’avez-vous épinglé sur vos vêtements, avez-vous aperçu l’une des campagnes, ou avez-vous remarqué que les rubans roses sont partout autour de nous en octobre. Octobre rose, connu dans le monde entier sous le nom de Pink October, rappelle chaque année l’importance de la prévention du cancer du sein, du dépistage précoce et du soutien aux femmes touchées par cette maladie.
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes dans le monde et touche chaque année des millions d’entre elles. Rien qu’en 2022, environ 2,3 millions de femmes à travers le monde ont reçu un diagnostic de cancer du sein. Peut-être que votre mère, votre sœur, votre compagne, une amie ou une collègue a été confrontée à ce diagnostic. L’essentiel est de connaître son corps, d’être attentive aux changements inhabituels, de pratiquer l’auto-examen et de se rendre aux examens recommandés.
Le cancer du sein peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Chez les hommes, cette maladie est toutefois très rare ; c’est pourquoi, lorsque nous parlons de
« cancer du sein », nous faisons référence à la maladie chez les femmes. Ce risque augmente avec l’âge.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition de la maladie, tels que les prédispositions génétiques, les influences hormonales, le mode de vie et d’autres circonstances. La présence d’un de ces facteurs de risque ne signifie pas pour autant qu’une personne développera nécessairement un cancer du sein. De même, la maladie peut survenir chez une personne ne présentant aucun facteur de risque connu.
C’est pourquoi l’auto-examen des seins constitue un élément important de la prévention.
Il n’est pas tout à fait possible de prévenir le cancer du sein. Il existe toutefois des mesures qui permettent d’influencer certains facteurs de risque et, parallèlement, d’augmenter les chances de détecter la maladie à un stade précoce.
Les symptômes les plus courants de la maladie sont des grosseurs, un gonflement ou un durcissement au niveau du sein. Nous l’avons bien sûr, toutes entendu cent fois, mais une grosseur peut également apparaître non seulement dans le sein, mais aussi sous l’aisselle ou sous la clavicule. C’est là en effet que se trouvent les ganglions lymphatiques, qui sont reliés aux vaisseaux lymphatiques du tissu mammaire. C’est par ces vaisseaux que la tumeur peut se propager et provoquer un gonflement, par exemple au niveau de l’aisselle. Parmi les autres symptômes possibles, on peut citer un écoulement au niveau du mamelon, son rétrécissement, une peau rouge ou une peau présentant un aspect « peau d’orange ». Si nous remarquons quelque chose de nouveau ou d’inhabituel, il est conseillé de consulter un médecin. Une grosseur ou tout autre changement ne signifie toutefois pas nécessairement qu’il s’agisse d’un cancer.
Mais nous pouvons faire beaucoup pour notre corps. L’activité physique régulière a l’impact le plus important : il a été démontré que 5 heures d’activité physique régulière par semaine réduisent le risque de cancer du sein jusqu’à 38 %. Il n’est pas nécessaire de réaliser des performances sportives exceptionnelles : il suffit d’enfiler des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise et de partir en promenade, de participer à un cours collectif ou encore de faire du vélo avec une amie. Chaque mouvement compte.
Le mode de vie global et un système immunitaire fort sont tout aussi importants. Une activité physique suffisante, une alimentation variée et un sommeil de qualité sont bénéfiques pour notre santé dans son ensemble. Le système immunitaire peut être renforcé par un microbiote intestinal sain.
Enfin, n’oublions pas l’auto-examen régulier des seins. Il est important de bien connaître son corps, de savoir à quoi ressemblent nos seins et quelle sensation ils procurent au toucher. Soyons attentives aux changements qui nous semblent inhabituels. L’auto-examen peut aider à détecter ces changements à temps.
Il est recommandé de procéder à un auto-examen tous les mois, idéalement entre le 5e et le 10e jour après le début des règles. Quelques jours après la fin des règles constituent le moment idéal. Soyez particulièrement attentive aux bosses, aux indurations, aux rougeurs, aux changements de texture de la peau et aux écoulements. N’oubliez pas de palper également les aisselles et la zone située sous la clavicule.
Vous êtes la personne qui connaît le mieux votre corps. C’est pourquoi il est important de prêter attention à ce qui est normal pour vous et de ne pas négliger tout changement nouveau ou inhabituel. Tous les changements ne sont pas synonymes de cancer du sein, mais si quelque chose vous inquiète, consultez votre médecin.
Placez-vous devant un miroir et examinez vos seins, d’abord avec les bras le long du corps, puis en les levant au-dessus de la tête. Observez-les également sous différents angles.
Soyez attentive aux éléments suivants : changements de forme ou de taille du sein, altérations de la peau, rougeurs, fossettes, rétractation ou renflement de la peau, modifications de la forme ou de la position du mamelon, ou écoulement au niveau du mamelon.
Vous pouvez effectuer la palpation en position allongée ou debout. Palpez le sein droit avec la main gauche et le sein gauche avec la main droite.
À l’aide de trois doigts à plat, palpez délicatement l’ensemble du sein en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par une légère pression, puis augmentez progressivement l’intensité afin de palper également les couches profondes du tissu. Procédez de manière systématique afin de ne négliger aucune partie du sein. Avec le temps, vous trouverez la méthode qui vous convient le mieux. Il est recommandé d’effectuer au moins 3 mouvements circulaires à chaque endroit.
Lors de l’examen, n’oubliez pas l’aisselle et la zone autour de la clavicule.
Soyez attentive à toute irrégularité, bosse ou sensation désagréable.
La sensibilité ou la douleur peuvent avoir de nombreuses causes différentes et ne signifient pas nécessairement, en soi, la présence d’un cancer.
Pour finir, malaxez vos deux seins en même temps, afin de vous assurer que vous n’avez oublié aucune zone.
Il est important de pratiquer l’auto-examen même si vous ne présentez aucun symptôme. L’idéal est d’en faire une habitude régulière après la fin de vos règles.
L’auto-examen ne remplace pas les examens préventifs ni le dépistage par mammographie. C’est toutefois l’un des moyens de mieux connaître son corps et de détecter d’éventuels changements. Même si vous ne présentez aucun facteur de risque connu, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas développer un cancer du sein. C’est pourquoi il est important d’accorder une attention régulière à vos seins.
Chaque année, « Octobre rose » nous rappelle que nous devrions prendre soin de notre santé tout au long de l’année. Si vous n’avez pas encore pris l’habitude de pratiquer l’auto-examen des seins, ne tardez plus, et faites-le après avoir lu cet article. Apprenons à connaître notre corps et prenons-en soin.
La prochaine fois que nous verrons le ruban rose en octobre, pensons aux femmes qui ont été touchées par le cancer du sein. Mais pensons aussi à nous-mêmes et n’oublions pas la prévention tout au long de l’année. Prendre soin de soi n’est pas une chose anodine.
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